Se você sente freqüentemente vontade de jogar o computador pela janela e sair correndo do escritório, saiba que não está sozinha. Como passamos mais tempo no trabalho do que em casa e é difícil a irritação não apertar vez ou outra, o jeito é adotar algumas atitudes para melhorar o cenário.

"Respire fundo. Concentre-se no ritmo da sua respiração e deixe a mente relaxar. Só depois tome alguma decisão", aconselha a consultora em recursos humanos Beth Valentim de São Paulo. Às vezes, o simples fato de organizar a mesa já recompõe as energias e afasta o estresse da rotina. Vamos tentar?

Organize seu canto
Para se sentir parte do ambiente, você precisa se identificar com o próprio canto. "Mas nada de espalhar fotos em cada centímetro vazio", aconselha Jael Coaracy, especialista em gestão pessoal do Rio de Janeiro. Prefira pequenos detalhes, como uma vela.

Tenha prioridades
Às vezes, com medo de sermos malvistas, acabamos penduradas em tantas atividades que não damos conta de executá-las. "Quando você se sentir atolada, sente ao lado de seu superior e divida as tarefas em prioridades. Isso é sinal de profissionalismo", ensina Beth.

Pense no amanhã
Uma pesquisa britânica constatou que o baixo status pode afetar o nível de estresse e até causar doenças do coração. "Em vez de se sentir vítima, corra atrás das suas metas", ensina Jael. Lembre-se: almejar um cargo não significa querer destruir quem o ocupa.

Respire fundo
Quando o mundo desabar sobre suas costas, pare, feche os olhos e respire fundo. "Nesses momentos, o importante é manter a cabeça fria", afirma Beth.

Coloque um ponto final
Ao acabar o expediente, deixe os problemas no escritório. "Tente se ocupar com uma atividade que lhe dê prazer", diz Jael. Escute a sua música preferida, por exemplo.


ALIMENTOS PODEM
CONTER AS EMOÇÕES

Cenoura: indicada para os estressados
Alface: controla o nervosismo
Queijo e uva: contra o mau humor
Maçã e maracujá: ajudam a combater a ansiedade
Abacate: grande aliado do bom humor


ENERGIA ZÁS-TRÁS

Para obter energia rápida, invista em:

Frutas cítricas: ricas em vitamina C, diminuem a preguiça provocada pelo consumo de gorduras
Soja: contém lecitina, substância que também elimina depósitos de gordura
Beterraba: outra que dá fim aos depósitos de gordura
Tomate: revigora o metabolismo e ativa os rins
Banana: oferece energia por tempo mais longo
Pimentão: é altamente energizante
Cebola: funciona como energético


COMA NA MEDIDA CERTA

Nem pense em abrir mão do café da manhã, senão, diminuirá os níveis de energia do organismo - e comerá mais no almoço, tendo sono à tarde. Aliás, diante de uma pilha de serviços depois das 12 h, programe a refeição e prefira pratos com baixíssimo teor de gordura e alta concentração de carboidratos complexos (frutas, hortaliças, cereais e leguminosas), pois são recarregadores de energia e aumentam o pique em questão de minutos.


Outras dicas você encontra na edição 568 impressa de AnaMaria.