Frutas no prato e 5 kg a menos na balança

O cardápio simples e variado ainda previne doenças, deixa o cabelo brilhante e a pele lisinha

Dar o pontapé inicial em uma dieta é cada dia mais difícil diante de tantas tentações. Mas, se não existe outra saída, a solução é incorporar alimentos saborosos e saudáveis à lista das permissões.

As frutas são um ótimo exemplo. Além de deliciosas, são ricas em vitaminas, minerais e fibras. "Foi pensando nisso que elaborei a dieta das frutas, que fortalece a imunidade e, de quebra, enxuga 5 quilos em duas semanas", explica a nutróloga e dermatologista Daniela Hueb, de Bauru.

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• O poder das frutas
• Um cardápio saudável

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Mas não pense que você vai comer frutas o dia todo. O cardápio é variado e tem cerca de mil calorias por dia. Portanto, não deve ser seguido por mais de 15 dias. Depois desse período, o corpo passa a economizar energia e a pessoa deixa de emagrecer.

E não se esqueça de praticar uma atividade física. Vale meia hora de caminhada ou subir e descer escadas por 15 minutos.