A palavra vem do grego e é definida como o prazer físico mais intenso que um ser humano pode experimentar. Mas, de acordo com as estatísticas, dois terços das brasileiras têm dificuldades de alcançar o orgasmo. "A maioria das mulheres vai para a cama com o intuito de satisfazer somente o homem, deixando de lado o próprio prazer", afirma Regina Navarro Lins, sexóloga e autora do livro A Cama na Varanda (Editora Best Seller, R$ 39,90).
Então, prepare-se para trilhar um novo caminho, cheio de prazer e realização. Siga as dez preciosas dicas que poderão lhe dar uma forcinha nessa estrada. Não se perca e boa sorte!
Estimule o cérebro
Engana-se quem acredita que o orgasmo acontece só na vagina. O cérebro é o órgão sexual mais poderoso que possuímos. Um ótimo exercício é fantasiar. Pense em coisas que você tem vontade de fazer. Até mesmo aquelas que julga impossível. Só de pensar, seu corpo já se predispõe a ter tesão.
Abra o jogo
O maior erro das mulheres é ter vergonha de assumir a dificuldade em alcançar o clímax. "Com medo de decepcionar o parceiro, elas fingem o orgasmo", explica Regina. Para que isso nunca mais se repita, abra o jogo e peça ajuda a seu companheiro. Sugira novas posições, peça mais preliminares, incentive o sexo oral. Com certeza, a busca por prazer vai lhe fazer muito bem.
Conheça seu corpo
Ainda hoje, muitas mulheres acreditam que a masturbação é um ato pecaminoso. Não é! O toque funciona como auto-conhecimento. Isso a ajudará a encontrar o caminho do orgasmo. Para praticar, faça o seguinte: deite sozinha na cama, respire fundo e feche os olhos. Nos primeiros exercícios, toque o corpo só com o intuito de conhecê-lo melhor. Depois de umas quatro vezes, comece a tocar a vagina. Na próxima etapa, quando se sentir à vontade, pratique a masturbação. O ritmo e a intensidade ficam por sua conta.
Posições do bem
Cada mulher tem que escolher a sua posição favorita. Geralmente, as que mais ajudam no prazer feminino são:
• Ele deitado de barriga para cima e você sentada de frente para ele.
• Sentada sobre ele, de costas e inclinada na direção dos pés dele.
• Sentada sobre ele, também de costas, mas inclinada para trás. Peça que ele a estimule com os dedos, além de penetrá-la.
• Você, por cima, sentada ou deitada, com as pernas esticadas.
Xô, problema!
Nessa hora, é importantíssimo deixar os problemas do lado de fora do quarto. Celulite, contas a pagar e preocupações não têm vez. Se estiver com dificuldade para se desligar, peça uma massagem ao seu amado e deixe rolar...
Concentração
Para não perder o foco, dê uma força à sua concentração. Tire do quarto tudo o que possa distrair vocês na hora da transa, como relógio, telefone e celular, por exemplo. E desligue a TV!
Ajuda na hora H
Antigamente, o lubrificante era conhecido somente para a prática do sexo anal. Mas, com o tempo, seu uso tornou-se comum às mulheres com dificuldade de lubrificação. O que poucos sabem é que ele pode ser usado por qualquer mulher em busca de mais prazer. Existem os lubrificantes à base de água - próprios para a penetração - e os géis com sabor e aroma afrodisíacos - ideais para as preliminares.
Sem preconceito
O vibrador é o terceiro item mais vendido em sex shops. "Os dados são animadores, mas ainda há muito preconceito por conta dos casais", afirma Regina. Comece por você, compre um vibrador e explique a seu parceiro que isso não significa insatisfação com o desempenho dele. É apenas uma ajudinha extra que lhe proporcionará mais prazer. Experimente estimular o clitóris com o aparelho enquanto faz amor com seu amado.
Exercícios eróticos
Para aumentar a intensidade e a duração do orgasmo, faça o seguinte exercício: "Contraia os músculos do abdômen e do ânus e, em seguida, o da vagina, como se quisesse engolir o pênis e, logo após, expulsá-lo. Repita isso várias vezes.
Orgasmos múltiplos
Parece que é um privilégio para poucas. Mas, na verdade, é prática! "Toda mulher pode ter essa aptidão. A falta de conhecimento da sexualidade, aliada à vergonha, é que impede que extrapole seus limites", diz Regina. Em seu livro, ela também afirma que o caminho para conseguir os orgasmos múltiplos é o desejo pelo parceiro, a liberdade com o corpo e nenhuma pressão. Para experimentar, faça o seguinte: quando estiver chegando lá, diga a seu parceiro para que continue o movimento (oral, manual ou com penetração) e, após o primeiro gozo, continue com a excitação. Logo, outro orgasmo terá chance de se aproximar.
Confira algumas curiosidades sobre orgasmo
O que acontece fisicamente?
Na mulher, os músculos do aparelho genital contraem-se ritmicamente. Os movimentos na entrada da vagina, ânus, uretra e útero podem ser espontâneos e ocorrer ao mesmo tempo. Quando as contrações do orgasmo são muito fortes, podem ocorrer a cada 12 segundos ou a cada um ou dois minutos, então o muco aglutinado no fundo da vagina pode ser liberado, dando a sensação do prazer absoluto.
De acordo com o livro A cama na varanda, de Regina Navarro Lins, o orgasmo tem quatro fases:
1- Excitação
Essa fase desenvolve-se a partir de qualquer fonte de estímulo físico ou psíquico. Varia muito de cada pessoa. Se o estímulo for adequado à necessidade individual, a intensidade da resposta aumenta rapidamente. Se, porventura, o estímulo estiver ligado a algum bloqueio psicológico ou for interrompido, a fase de excitação pode prolongar-se ou interromper-se de vez. Fisicamente, os estímulos fazem com que os órgãos íntimos femininos recebam aumento de fluxo sangüíneo, lubrificando a vagina.
2- Platô
Nessa fase a excitação sexual é intensificada e atinge o nível máximo. A pele do corpo pode ficar avermelhada, o coração acelera, a respiração fica mais intensa e há um aumento da pressão sangüínea. Para a mulher é importante que essa fase se prolongue, permitindo que o sangue irrigue adequadamente toda a cavidade pélvica, onde estão os órgãos genitais. O desconhecimento desse fato é responsável pelo desprazer que muitas mulheres sentem no momento da penetração, já que não estão suficientemente lubrificadas.
3- Orgasmo
Este é o envolvimento total do corpo na resposta à excitação sexual. Existe grandes variedades, tanto na intensidade quanto na duração da experiência orgástica. Uma fase de menor duração que as outras (leva apenas de 90 a 104 segundos) e de altíssimo prazer.
4- Resolução
Tanto o homem quanto a mulher, a partir do ponto culminante do orgasmo, caminham para a fase de resolução do ciclo sexual. A sensação é de plenitude e bem-estar. Nada impede que a mulher possa retornar a uma nova experiência orgásmica a qualquer momento, desde que submetida a novos estímulos.
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